瞑想中に背中が丸くなるならいっそ背筋を伸ばすことを瞑想にしたらいいのでは？
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私は2020年始める習慣の中に「短くても毎日瞑想するぞ！」を入れてみて、5日連続継続の快挙なんですが
問題が2つ
1つ目はメントレ使うとすぐ指がズレてバイブされてイラつくこと
もう1つが背中が丸くなること
すぐ背筋が曲がりますよ
最初は気をつけて真っ直ぐにしてるのに、気がついたら丸くなってる
どうしたもんか...筋トレで解決するのか？...丸くなっても別にいいのか？...と考えた末
背筋を伸ばすこと自体を瞑想にしたらいいのでは！？と思い至りました(瞑想中に)
瞑想というかマインドフルネスなのか？
私は瞑想は「休憩の練習」「暇に慣れる練習」「意図的に集中する練習」だと思ってて、何瞑想なのかはぶっちゃけ何でもいいんじゃないか？それぞれにそれぞれの副産物があるだろうからそれで選べばいいのでは？って
呼吸瞑想中に背筋がが曲がってやりにくいなら、背筋をピンと瞑想でもいいんじゃないか？
背筋瞑想
または
マインドフルネス背筋
いかがでしょうか
